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Se você precisa perder alguns quilinhos, seja por questão de beleza ou de saúde, mas sente vontade de comer o tempo todo, está na hora de conhecer os sucos que tiram a fome. Essas bebidas são fáceis de fazer (em geral, é só bater tudo no liquidificador) e também podem ser muito saborosas.
Os sucos que tiram a fome são cheios de propriedades benéficas para o organismo e ainda dão a sensação de saciedade, fazendo com que você passe um bom tempo sem pensar em comida. Experimente as receitas:
Smoothie de amêndoas e abacate
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de amêndoas sem casca;
- ¾ de xícara de chá de leite de coco light;
- 5 cubos de gelo;
- ½ abacate grande;
- 1 colher de sobremesa de mel, agave ou açúcar de coco.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Benefícios do suco
O segredo desse suco está na combinação de ingredientes poderosos. As amêndoas, por exemplo, além de ajudar a diminuir o LDL (colesterol ruim), são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate o envelhecimento celular.
O leite de coco, por sua vez, é rico em cálcio e em gorduras que contribuem para a saciedade sem prejudicar o organismo. Por fim, o abacate fornece proteínas, fibras e minerais, além de conter um tipo de gordura que alivia as inflamações.
Suco de cenoura com limão
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Ingredientes
- 1 cenoura;
- 1 limão sem casca;
- 1 litro de água gelada.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com estévia se achar necessário e beba em seguida.
Benefícios desse suco
A cenoura tem uma grande quantidade de fibras, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Já o limão é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o gasto de calorias) e diurético.
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Smoothie de frutas com iogurte e aveia
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Ingredientes
- 1 pera com casca;
- 1 maçã com casca;
- 200 mL de iogurte light;
- 1 colher de sopa de farelo de aveia.
Modo de preparo
Depois de lavar as frutas, corte-as em quatro partes e retire as sementes. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
Benefícios desse suco
A maçã e a pera são ricas em mucilagem, um tipo de fibra que aumenta de tamanho quando entra em contato com os líquidos e ajuda a dar a sensação de saciedade – e essa também é a função do farelo de aveia. O iogurte é o elemento que fornece proteínas, que ajudam a matar a fome sem causar pico de insulina.
E aí, qual é a sua receita preferida? Experimente hoje mesmo e conquiste a silhueta com que você sempre sonhou.
