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Em janeiro, logo depois das festas de final de ano, é normal estar com o peso um pouco – às vezes muito – acima do que gostaríamos. Aí, quando somamos as gordurinhas a mais com o calor e a vontade de ir à praia, o resultado é uma pessoa tentando emagrecer e passando fome.
Entretanto, os nutricionistas são enfáticos ao afirmar que você não deve passar fome, mas sim dar preferência a alimentos que confiram a sensação de saciedade.
Nesse ponto, temos um problema: algumas pessoas simplesmente não conseguem se contentar com uma fruta ou um iogurte light na hora do lanche.
Se você precisa perder alguns quilinhos, seja por questão de beleza ou de saúde, mas sente vontade de comer o tempo todo, está na hora de conhecer os sucos que tiram a fome.
Essas bebidas são fáceis de fazer (em geral, é só bater tudo no liquidificador) e também podem ser muito saborosas.
Os sucos que tiram a fome são cheio de propriedades benéficas para o organismo e ainda dão a sensação de saciedade, fazendo com que você passe um bom tempo sem pensar em comida. Experimente as receitas:
Smoothie de amêndoas e abacate
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de amêndoas sem casca;
- ¾ de xícara de chá de leite de coco light;
- 5 cubos de gelo;
- ½ abacate grande;
- 1 colher de sobremesa de mel, agave ou açúcar de coco.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Benefícios do suco
O segredo desse suco está na combinação de ingredientes poderosos. As amêndoas, por exemplo, além de ajudar a diminuir o LDL (colesterol ruim), são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate o envelhecimento celular.
O leite de coco, por sua vez, é rico em cálcio e em gorduras que contribuem para a saciedade sem prejudicar o organismo. Por fim, o abacate fornece proteínas, fibras e minerais, além de conter um tipo de gordura que alivia as inflamações.
Suco de cenoura com limão
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Ingredientes
- 1 cenoura;
- 1 limão sem casca;
- 1 litro de água gelada.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com estévia se achar necessário e beba em seguida.
Benefícios desse suco
A cenoura tem uma grande quantidade de fibras, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Já o limão é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o gasto de calorias) e diurético.
Smoothie de frutas com iogurte e aveia
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Ingredientes
- 1 pera com casca;
- 1 maçã com casca;
- 200 mL de iogurte light;
- 1 colher de sopa de farelo de aveia.
Modo de preparo
Depois de lavar as frutas, corte-as em quatro partes e retire as sementes. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
Benefícios desse suco
A maçã e a pera são ricas em mucilagem, um tipo de fibra que aumenta de tamanho quando entra em contato com os líquidos e ajuda a dar a sensação de saciedade – e essa também é a função do farelo de aveia. O iogurte é o elemento que fornece proteínas, que ajudam a matar a fome sem causar pico de insulina.
E aí, qual é a sua receita preferida? Experimente hoje mesmo e conquiste a silhueta com que você sempre sonhou.
