Panqueca de aveia: 20 receitas para um café da manhã nutritivo

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Em 26.05.20

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A aveia é rica em fibras e traz benefícios como sensação de saciedade, regulagem do intestino e prevenção de doenças crônicas. Ela é encontrada em formas diferentes: farinha, em flocos e farelo. Para tornar o consumo desse alimento mais gostoso, separamos receitas de panqueca de aveia para você testar. Confira!

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1. Panqueca de aveia simples

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Aprenda a fazer uma deliciosa panqueca de farinha de aveia. O segredo, aqui, é virar a panqueca quando bolhas começarem a surgir. Para o recheio, a sugestão é utilizar carne moída. Confira todos os detalhes no vídeo!

2. Panqueca de aveia com açafrão

Outra sugestão é preparar a panqueca em tamanho menor: assim, é possível fritar mais de uma ao mesmo tempo. O recheio, aqui, fica por conta do açafrão.

3. Panqueca de aveia com trigo

Você também pode fazer a panqueca utilizando aveia em flocos e trigo. Para o recheio, sugerimos carne moída, mas use e abuse da criatividade para novos sabores.

4. Panqueca de aveia e ovo

Uma forma criativa de ficar em dia com a reeducação alimentar é usar a imaginação para criar receitas. Por isso, aqui, você vai aprender a fazer uma panqueca com ovo que, além de deliciosa, é muito nutritiva.

5. Panqueca de aveia e claras

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Quer aprender outra forma de preparar essa refeição? Então, anote todos os ingredientes e fique atenta ao modo de preparo dessa receita, que utiliza claras em neve para a massa. Que tal variar e fazer um recheio de frutas?

6. Panqueca de aveia com tapioca

Você adora tapioca? Então, uma possibilidade é fazer a panqueca utilizando esse ingrediente. O toque especial da receita é utilizar um pouco de cheiro verde para o preparo da massa. Experimente!

7. Panqueca de aveia com tapioca e chia

Que tal, além da tapioca, adicionar chia à panqueca? Esse ingrediente tem ótimos benefícios para a saúde. Para o recheio, a sugestão é fazer um molho de carne moída e temperos.

8. Panqueca de aveia com leite vegetal

Existem vários ingredientes para tornar a massa da panqueca ainda mais deliciosa. Aqui, por exemplo, a sugestão é utilizar leite vegetal. Isso porque ele vai deixar a massa fofinha, além de ter índice glicêmico baixo, o que o torna benéfico à saúde.

9. Panqueca de aveia com queijo

Humm! Já pensou em preparar essa receita com queijo ralado? Parece incrível, não é mesmo? Esse ingrediente vai trazer um toque especial para a massa. Para servir, a sugestão é preparar um molho vermelho para colocar por cima das panquecas.

10. Panqueca de aveia e abobrinha

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É receita saudável que você quer? Então, espia só como essa panqueca de abobrinha é deliciosa e vai te deixar supersaciada! Use e abuse da imaginação para fazer um recheio fit e gostoso.

11. Panqueca de aveia com frango

O destaque, aqui, vai para a chia e a linhaça que são adicionadas à massa. Para o recheio, faça frango desfiado e acrescente temperos como alho e cebola. Após isso, basta fritar as panquecas em uma frigideira antiaderente, colocar o frango dentro da massa e enrolar.

12. Panqueca de aveia doce

Que tal variar e preparar uma panqueca doce? O gostinho especial nessa receita fica por conta da canela. Veja mais detalhes no vídeo e aprenda o passo a passo para testar em casa!

13. Panqueca de aveia doce com açúcar mascavo

Outra opção para as formiguinhas de plantão! Aveia, ovos, canela, açúcar mascavo e maçã compõem essa receita deliciosa. A dica para ter sucesso é cortar a maçã em pedaços bem pequenos para facilitar na hora de mexer a mistura.

14. Panqueca doce americana de aveia

Quem nunca assistiu a um filme americano e ficou babando nas panquecas de café da manhã? Agora, você não precisa mais passar vontade. Apenas fique atenta ao segredo da receita: utilize pequenas porções para fritar a massa, porque as panquecas americanas são menores do que o tamanho tradicional.

15. Panqueca de aveia com banana

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Para deixar a panqueca ainda mais gostosa, experimente adicionar banana à massa. A dica, aqui, é colocar a massa na frigideira em fogo baixo e deixar cozinhar de dois a três minutos, para dourar por baixo, e só depois virar a panqueca.

16. Panqueca de aveia doce vegana

Tem vegana de plantão louca por doces aqui? Então, olha só essa receitinha incrível! Você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador até que a massa pareça um purê. Quando atingir o ponto, a dica é deixar a mistura descansar por cinco minutos na geladeira.

17. Panqueca de aveia vegana e saudável

Agora, uma opção de massa de panqueca salgada para quem é vegana. O destaque, aqui, fica por conta dos temperos utilizados para dar um gostinho especial à massa, como orégano e pimenta-do-reino. O recheio fica ao seu critério. Experimente!

18. Panqueca de aveia fit

Aqui, você conhece a dica de uma nutricionista para preparar panquecas rápidas e deliciosas para a sua reeducação alimentar. O melhor? Você escolhe se quer o recheio doce ou salgado.

19. Panqueca de aveia light

Você vai aprender a preparar dois tipos de panqueca: doce e salgada. Para a doce, a sugestão é utilizar iogurte zero natural e, para a salgada, queijo branco. Veja mais detalhes no vídeo!

20. Panqueca de aveia low carb

Para finalizar, trouxemos essa receita low carb para quem não abre mão de comer coisas gostosas e saudáveis. A dica é utilizar o tempero sálvia na massa, pois ele dará um gostinho superespecial para a panqueca.

Só de pensar em todas essas panquecas, você ficou com água na boca? Então, escolha a sua preferida e teste agora mesmo! Para te ajudar a preparar outros cafés da manhã saudáveis, confira as nossas receitas de tapioca.

Assuntos: Alimentação, Fitness