14 receitas de suchás deliciosos para incluir no seu dia a dia

Combinando chá e suco, o suchá é uma bebida superprática, refrescante e saudável

Escrito por Luciana Rodrigues

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O calor começa a chegar e muitas mulheres querem começar o famoso “projeto verão”. Para quem realmente se importa com isso, e busca um emagrecimento saudável, uma opção é incluir os “suchás” em sua rotina.

A mistura de ervas e frutas traz uma série de benefícios, como saciedade, propriedades antioxidantes, aceleração do metabolismo, mais fibras para a dieta, entre outros. Ou seja, mesmo que você esteja super bem com seu corpo, é legal experimentar essas bebidas para aproveitar todas as suas vantagens

Além disso é uma opção para se refrescar nas próximas estações, ajudando na hidratação. Combinação perfeita, não é mesmo? Veja 15 receitas imperdíveis de suchás maravilhosos para preparar e se deliciar!

1. Suchá de maçã com chá verde

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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de água
  • 1 colher (sobremesa) de erva de chá verde
  • ½ maçã cortada em cubos com a casca
  • Caso queira adoçar, 1 colher (chá) de mel

Modo de preparo

Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá verde. Deixe em infusão, com o recipiente tampado, e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado, a maçã e o mel e está pronto!

2. Suchá de hibisco

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Ingredientes

  • 1 copo de chá de hibisco
  • 1 pitada de gengibre ralado
  • 1 colher (chá) de chia
  • 1 maçã cortada
  • Gelo

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva! Este suchá é um excelente detox graças a combinação de ingredientes, não vai deixar de provar né?

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3. Suchá de melancia, gengibre e chá verde

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Ingredientes

  • 1 copo (americano) de melancia em cubos
  • 1 colher (sopa) gengibre picado
  • 250ml de chá verde

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva! Caso queira, coloque algumas pedras de gelo para deixá-lo mais refrescante.

4. Suchá para TPM

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Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de cavalinha em infusão
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 noz
  • 1 colher (sopa) de gergelim
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 castanha do Pará
  • 3 fatias de kiwi
  • Folhas de espinafre

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só coar e servir!

5. Suchá de camomila

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Ingredientes

  • 500 ml de infusão de camomila
  • 1 maçã em pedaços
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
  • Rodelas de limão siciliano
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Novamente, é só bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e se deliciar!

6. Suchá de hibisco anti-inchaço

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Ingredientes

  • 50 ml de água filtrada
  • 1 colher (chá) de hibisco desidratado
  • 6 morangos
  • 3 folhas de hortelã fresco
  • 100 ml de água filtrada

Modo de preparo

Faça o chá com o hibisco e 50 ml de água filtrada. Após esperar esfriar, bata-o no liquidificador com os demais ingredientes. Fica saboroso e refrescante!

7. Suchá antiestresse

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Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) de abacate
  • 1 laranja (pequena) com o bagaço
  • 1 xícara (chá) de infusão de folhas secas de dente de leão
  • 1 colher (sopa) de mel
  • Gotas de limão
  • Gengibre a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só coar e beber! Caso queira, pode bater com gelo também.

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8. Suchá de hibisco com frutas cítricas

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Ingredientes

  • 1 l de água filtrada
  • 2 colheres (sopa) de chá de hibisco
  • 1 laranja baía espremida
  • 1 limão espremido
  • 1 tangerina espremida
  • Gelo e mel (ou adoçante) a gosto

Modo de preparo

Prepare o chá de hibisco com uma xícara de chá de água filtrada, colocando as folhas em infusão. Misture os demais ingredientes ao chá, assim que esfriar. Coloque em uma jarra e sirva.

9. Suchá de erva doce com limão

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Ingredientes

  • 200 ml de chá de erva doce
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 100 ml de suco de limão feito com água de coco
  • Folhas de hortelã

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva!

10. Suchá de maracujá, camomila e melissa

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Ingredientes

  • Polpa de 1 maracujá
  • 1 xícara (chá) de água
  • 1 colher (chá) camomila seca
  • 1 colher (chá) de melissa seca
  • 1 colher (chá) de mel
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Prepare as ervas em infusão na água e coe. Bata no liquidificador o chá e os demais ingredientes, e sirva.

11. Suchá de cenoura, laranja, chá verde e hibisco

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Ingredientes

  • 1/2 copo de água de coco
  • 2 cenouras
  • 1 laranja espremida
  • Chá verde
  • Chá de hibisco
  • Gelo

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Muita praticidade e sabor!

12. Suchá de abacaxi com erva doce

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Ingredientes

  • 250 ml de chá de erva doce
  • 2 fatias grossas de abacaxi
  • Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida!

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13. Suchá de abacaxi com coco

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Ingredientes

  • 200 ml de água quente
  • 100 ml de água de coco
  • 2 tiras de casca de abacaxi
  • 1 maçã
  • 3 folhas de hortelã

Modo de preparo

Deixe a casca do abacaxi e a hortelã em infusão na água quente. Coe para obter o chá e bata-o com os demais ingredientes em um liquidificador.

14. Suchá zero

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Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de chá vede em pó
  • 2 colheres (sopa) de hortelã picada
  • 1 colher (sopa) de gengibre ralado
  • Água e gelo a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida. Sem segredos!

Práticos, econômicos e supersaudáveis, os suchás são perfeitos para a sua rotina diária! Qual receita você vai testar primeiro?

Assuntos: Alimentação, Fitness

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