Neopilates une Pilates ao treino funcional e atividades circenses

Na atividade são utilizados equipamentos diferentes com o objetivo de deixá-la mais divertida e desafiadora

Escrito por Tais Romanelli
Foto: Getty Images

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Sobre os benefícios do Pilates a maioria das pessoas já ouviu falar: melhora da postura, força muscular, flexibilidade, entre muitos outros. Mas, e o Neopilates? O que significa? No que se assemelha e no que se diferencia do método Pilates?

A modalidade tem conquistado cada vez mais pessoas, inclusive famosas como Gisele Bündchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, entre outras, que já se declararam adeptas do “novo Pilates”.

Amanda Braz, fisioterapeuta, Mestre em Neurociências, autora do método Neopilates, explica que ele é uma modernização do método (Pilates), que une outros conceitos atuais, como o treinamento funcional, as atividades circenses e lúdicas, aos princípios do Pilates.
A fisioterapeuta Graziele Almeida, gestora da Universo Postura Pilates (RJ), reforça que o Neopilates é um método recém-criado, “que reúne os conceitos do Pilates clássico (respiração, contrologia e acionamento do core); a parte lúdica e desafiadora dos elementos circenses; o treinamento funcional e as bases instáveis”.

Graziele destaca que o método utiliza, em sua maioria, equipamentos suspensos, como a lyra do circo, o gravity (tecido), o wall, o slackline, e outros, como coreskate, escada , skier e mousefit.

Benefícios do Neopilates

Foto: Getty Images

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O Neopilates tem agradado muitas pessoas pois agrega outras vantagens aos benefícios já oferecidos pelo Pilates tradicional.

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Amanda destaca que, além de todos os benefícios do Pilates (força muscular, boa postura, flexibilidade, consciência corporal, melhora da capacidade respiratória), o Neopilates agrega os benefícios do treinamento funcional e das atividades circenses, como a melhora na execução nos movimentos do dia-a-dia, agilidade, equilíbrio e emagrecimento.

Graziele reforça que, assim como o Pilates, o Neopilates oferece diversos benefícios aos praticantes, “como melhora da capacidade respiratória, a correção das alterações posturais, o aumento da flexibilidade e da força muscular”.

“Devido às bases instáveis, o Neopilates demanda mais coordenação motora e equilíbrio. As posturas são mais desafiadoras, estimulando o praticando a vencer seus limites elevando sua autoestima e autoconfiança”, explica Graziele.

Dessa forma, podem ser apontados como os principais benefícios do “novo Pilates”:

  • Melhora da postura;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Fortalecimento muscular;
  • Consciência corporal;
  • Melhora da capacidade respiratória;
  • Melhora na execução nos movimentos do dia-a-dia;
  • Melhora do desempenho em outros esportes;
  • Mais agilidade;
  • Mais equilíbrio;
  • Emagrecimento (gasto calórico pode chegar a 500cal/h);
  • Aumento da autoestima e autoconfiança.

Neopilates x Pilates tradicional

Foto: Getty Images

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Para Graziele, a principal diferença entre o Pilates e o Neopilates é a instabilidade das bases que, com isso, recruta mais fibras musculares, gerando um maior gasto calórico.

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Amanda explica que, no Neopilates, são utilizados novos equipamentos: alguns inéditos no Brasil, outros inéditos para fazer Pilates. “Seguimos tendências mundiais, com o objetivo de potencializar seus benefícios e ainda deixá-lo mais divertido e desafiador!”.

A autora do método destaca que o objetivo principal é ensinar as pessoas a dominarem seu corpo e sua mente, o que Joseph Pilates chamava de “contrologia”. “Outro objetivo é mostrar que é possível fazer atividade física de forma prazerosa, seja ela para obter a boa forma física ou para reabilitar”, diz.

“A inclusão dos princípios do treinamento funcional, que são mais intensos e incluem exercícios aeróbicos, fazem com que a perda de calorias seja maior do que uma aula de Pilates convencional. Em média 500 calorias por aula”, acrescenta Amanda.

Para quem é indicado o Neopilates?

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De acordo com Amanda, ele é indicado para qualquer pessoa. “Pois a prescrição dos exercícios é feita de forma individualizada, ou seja, adequada para cada pessoa, de acordo com seus objetivos e necessidades”, diz.

Graziele ressalta que o Neopilates abrange todos os públicos, desde crianças até idosos. “Todos os exercícios são adaptados visando os objetivos de cada praticante, que pode ser um trabalho voltado para o mundo fitness, como uma atividade física, ou com uma proposta mais fisioterapêutica, prevenindo ou tratando lesões pré-existentes. Na Universo Postura Pilates, por exemplo, realizamos uma avaliação física e postural para um melhor desempenho do trabalho realizado”, explica.

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Amanda destaca ainda que não existem contraindicações do método.

Porém, como no caso de outras atividades, grávidas, cardiopatas, hipertensos e diabéticos devem solicitar liberação médica antes de começar a frequentar as aulas.

Saiba como são as aulas do Neopilates

No vídeo abaixo você confere a execução de alguns exercícios realizados em uma aula de Neopilates, como, por exemplo, “Prancha no coreskate”, “Agachamento unilateral no coreskate” etc.

Neste vídeo, você confere mais exemplos de exercícios, desta vez, realizados ao ar livre.

No vídeo abaixo é possível perceber como o Neopilates é uma atividade dinâmica e desafiadora.

Abaixo, mais um vídeo mostrando diferentes exercícios feitos dentro da proposta do Neopilates.

Confira uma parte da aula de Neopilates com a fisioterapeuta Graziele Almeida, no Universo Postura Pilates (RJ).

Vale lembrar que, como em qualquer atividade física, as aulas de Neopilates devem ser orientadas por um profissional habilitado para isso. Os preços das aulas variam de um lugar para outro. Se você ficou interessada, busque na sua cidade um espaço de confiança que ofereça a modalidade e faça uma aula experimental.

Afinal, agora você já sabe: as aulas de Neopilates são bem dinâmicas e alegres, por isso, são ótimas para acabar com estresse do dia a dia enquanto você se exercita e conquista ótimos resultados!

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