Bolo integral: 20 receitas que vão deixar sua dieta saborosa

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Em 04.02.20

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Saboroso e muito nutritivo, o bolo integral é uma ótima opção de sobremesa para quem está na dieta. Ele pode ser feito com aveia, mel, banana, canela e muitos outros ingredientes deliciosos. Vem conferir a seleção de receitas que fizemos e aprenda a fazer um bolinho incrível!

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1. Bolo integral de aveia

Para começar a seleção, que tal uma receita bem simples de fazer e muito prática? Confira o tutorial, separe farinha integral, aveia, açúcar mascavo, óleo de coco, ovos e fermento químico, e prepare esse bolo em sua casa!

2. Bolo integral de aveia e mel

A combinação aveia + mel deixa qualquer receita incrível, e com essa não é diferente. Esse bolo tem um preparo rápido e vai adoçar sua vida de forma nutritiva. Confira o vídeo e aprenda a fazer!

3. Bolo integral de banana

Está procurando um bolo com poucas calorias, repleto de proteínas e fibras e, claro, delicioso? Essa é a opção vai te surpreender! Além disso, essa receita não contém glúten e nem lactose, o que a torna perfeita para quem tem uma dieta restritiva. Confira o passo a passo completo no vídeo.

4. Bolo integral simples e fofinho

Essa receita é a prova de que o bolo integral pode ser tão fofinho e saboroso quanto os bolos tradicionais. Com o vídeo, você vai perceber que, além de gostosa, essa opção é muito simples de fazer. Confira o modo de fazer completo e fique com água na boca!

5. Bolo integral de cenoura

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Quem disse que você não pode saborear um delicioso bolo de cenoura com chocolate sem sair da dieta? Com essa versão integral, seu cardápio terá uma sobremesa nutritiva e cheia de sabor que vai dar um toque doce aos seus dias. Confira o vídeo para fazer em casa!

6. Bolo integral de maçã e canela de micro-ondas

Muitas pessoas pensam que as receitas saudáveis são mais difíceis de preparar. Essa opção veio para provar que elas estão erradas. Além da lista de ingredientes curta e muito nutritiva, esse bolo de maçã e canela é feito no micro-ondas. Muito fácil, não é mesmo?! Confira todos os passos no tutorial!

7. Bolo integral de maçã

Essa é mais uma opção de bolo com maçã para você testar em sua casa. Além da fruta, você vai precisar também de óleo, ovos, aveia, açúcar mascavo, canela em pó e fermento. Confira o passo a passo completo dessa gostosura!

8. Bolo integral de laranja

Com essa receita, você vai aprender a preparar um bolo de laranja muito saudável e nutritivo. Siga todos os passos do vídeo e não perca as dicas para deixar seu bolo bem fofinho e ainda mais gostoso.

9. Bolo integral de maracujá

Esse bolo é rápido e fácil de fazer, é muito saudável e tem uma lista de ingredientes curta e acessível. Você vai precisar apenas de maracujá, açúcar demerara, ovos, óleo de coco, farinha integral e fermento químico. Confira o passo a passo completo no vídeo!

10. Bolo integral de beterraba

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Você já teve a oportunidade de saborear um bolo de beterraba? Aprenda a preparar essa receita e se surpreenda com esse festival de sabores. Essa opção também não tem glúten e nem lactose. Perfeita, não é mesmo?!

11. Bolo integral de arroz

Essa é mais uma opção sem glúten e sem lactose que vai te surpreender. Com o vídeo, você vai aprender a fazer um delicioso bolo de arroz integral cru com leite de coco. Ficou curiosa? Então confira o passo a passo completo!

12. Bolo integral de coco

Esse bolo é mais uma prova de que as receitas integrais são repletas de sabor. No vídeo da receita, você vai conferir a lista completa de ingredientes, o passo a passo, além de dicas valiosas para deixar seu bolo mais fofinho e gostoso. Veja agora mesmo!

13. Bolo integral de milho

Na época das festas juninas, o bolo de milho não pode faltar no cardápio de comidas típicas. Mesmo na versão integral, o bolo fica delicioso e, além de tudo, muito nutritivo. Confira o passo a passo completo no vídeo!

14. Bolo integral de nozes

Esse bolo é uma ótima escolha para quem quer adicionar receitas repletas de fibras ao cardápio. Além das nozes, que já dão um toque especial ao preparo, você vai precisar de aveia, chia e linhaça. Confira no vídeo a lista completa de ingredientes e aprenda a fazer esse bolo incrível!

15. Bolo integral de chocolate

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Mesmo na dieta, você pode saborear deliciosas receitas bem chocolatudas! Esse bolo de chocolate, por exemplo, é a opção perfeita para um café da tarde tranquilo e relaxante. Confira o vídeo e aprenda a fazê-lo!

16. Bolo integral de banana com chocolate

Essa é mais uma opção perfeita para quem procura receitas nutritivas com aquele toque apaixonante de chocolate. Além disso, a banana é adicionada ao preparo para deixar tudo ainda mais gostoso. Não deixe de conferir o passo a passo completo no vídeo para preparar essa delícia em sua casa!

17. Bolo integral de cacau com cobertura cremosa

A cobertura dá sempre um toque especial aos bolos. Aqui, não é diferente. Com o tutorial do vídeo, você vai aprender a fazer uma deliciosa cobertura cremosa usando cacau em pó, açúcar mascavo, leite e manteiga. Confira todos os passos e se surpreenda!

18. Bolo integral mesclado de cenoura com chocolate

O tradicional bolo mesclado também ganhou uma versão mais nutritiva – mas que mantém a gostosura da original! Para preparar essa delícia feita de cenouras e chocolate, confira o vídeo e fique atenta em todas as dicas!

19. Bolo integral de frutas

Essa é uma opção sem açúcar, sem lactose e com muitas frutas. Além dos outros ingredientes, você vai precisar de maçã, banana e uvas passas. Ficou com água na boca só de pensar? Então confira o vídeo e aprenda a preparar esse bolo hoje mesmo!

20. Bolo naked cake integral de morango

Procurando uma opção de bolo bem leve e nutritiva para uma ocasião especial? Então confira todos os passos e dicas para preparar esse incrível bolo de morango naked. Além de delicioso, ele fica lindo para servir aos seus convidados.

Se você gostou das receitas dessa seleção, que tal também aprender a preparar um delicioso pão integral? Confira e faça em sua casa!

Assuntos: Alimentação