Casais dormindo em camas separadas? Entenda por que o “divórcio do sono” está virando tendência

Dormir em quartos separados ou camas diferentes pode parecer sinal de crise, mas cada vez mais casais estão descobrindo que, na verdade, é uma escolha por bem-estar. O chamado divórcio do sono, ou sleep divorce, não tem nada a ver com separação afetiva, e sim com a busca por noites mais tranquilas e uma convivência mais leve. Entenda o que é essa prática, por que ela vem crescendo e como decidir se dormir separado pode, ou não, fazer sentido para o seu relacionamento.

O que é e por que o divórcio do sono está se tornando mais comum

O termo pode assustar, mas o divórcio do sono não tem relação com o fim de um relacionamento. Ele se refere à decisão de casais que optam por dormir em camas ou quartos separados para melhorar a qualidade do descanso. A ideia é simples: priorizar o sono e o bem-estar de cada um, sem abrir mão da parceria e da intimidade.

Ronco, horários diferentes, insônia, movimentos durante o sono e diferenças de temperatura são alguns dos motivos que levam casais a adotar essa rotina. Além disso, o aumento da conscientização sobre a importância do sono fez com que muitas pessoas percebessem que descansar bem também é uma forma de cuidar do relacionamento. Dormir separado pode significar menos irritação, mais energia e até mais paciência no dia a dia.

A ideia não é nova: há décadas casais de países como o Japão, Canadá e Reino Unido já adotam quartos separados por escolha. A diferença é que, agora, o tema ganhou nome e menos tabu. Pesquisas sobre qualidade do sono indicam que a privação constante pode aumentar o estresse, reduzir a libido e até afetar o humor – e é justamente isso que o “divórcio do sono” busca evitar. Alguns especialistas em relacionamento enxergam essa decisão como uma adaptação saudável, não como um sinal de distanciamento.

Divórcio do sono é o mesmo que esfriar a relação?

Não. O sono em quartos separados não precisa representar afastamento. Muitos casais mantêm seus momentos de carinho, conversas e conexão antes de dormir e simplesmente seguem para quartos diferentes na hora do descanso. A escolha pode até fortalecer a relação, já que cada um passa a respeitar o espaço e as necessidades do outro.

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Muitos casais relatam que, ao dormir melhor, voltaram a ter mais disposição para momentos de carinho, conversas e até para a vida sexual. Famosos como Victoria e David Beckham adotaram essa dinâmica por causa de suas rotinas e horários diferentes. Já Sheron Menezzes e Saulo Bernard escolheram dormir em quartos separados após o nascimento do filho, para garantir o descanso de cada um – e contaram que a mudança funcionou muito bem para o casal. De qualquer forma, o descanso apropriado de cada um melhora o humor e reduz pequenos atritos diários, o que, na prática, aproxima em vez de afastar. O segredo está em manter a comunicação e o afeto, mesmo que cada um tenha seu próprio travesseiro.

Como saber se o divórcio do sono faz sentido para o casal

O primeiro passo é o diálogo. Falar abertamente sobre o problema, seja o ronco, a insônia ou o desconforto, ajuda a encontrar soluções em conjunto. Se as tentativas de ajuste não funcionarem, dormir separado pode ser uma alternativa saudável. O importante é que a decisão seja combinada, sem ressentimentos ou segredos, e vista como um gesto de cuidado mútuo, não de rejeição.

Outras formas de melhorar o sono a dois

Antes de considerar dormir em quartos separados, ou se essa não for uma possibilidade, vale tentar ajustar a rotina e o espaço para que o descanso a dois seja mais harmonioso. Pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença no conforto e na qualidade do sono do casal, especialmente quando há respeito mútuo e disposição para encontrar equilíbrio.

• Invista em um colchão e travesseiros de boa qualidade;
• Adote uma rotina de sono parecida, com horários próximos;
• Evite telas e luzes fortes no quarto antes de dormir;
• Use tampões de ouvido ou máquinas de ruído branco, se necessário;
• Use duas cobertas ou edredons, uma para cada;
• Respeite o espaço e o tempo de descanso do outro.

Mais do que uma tendência, o divórcio do sono é uma forma de repensar o que significa dividir a vida e o quarto com alguém. Quando há diálogo, afeto e respeito, dormir separado pode ser apenas mais uma maneira de cuidar da relação e de si mesma. Afinal, amar também é permitir que cada um tenha o descanso que precisa para viver melhor juntos. E, já que conforto também faz parte do autocuidado, veja ideias de cama posta para deixar o seu cantinho ainda mais aconchegante.