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Você sabe o que é o chá de valeriana? Essa é uma infusão feita com a planta medicinal Valeriana Officinalis L., que tem efeito calmante. Para falar mais sobre o assunto, conversamos com a nutricionista Juliana Zanetti (CRN: 19512), da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Confira abaixo benefícios, como consumir e também preparar a bebida.
Para que serve o chá de valeriana?
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Está curiosa para saber em quais situações o consumo do chá de valerina é recomendado? Então, veja a seguir os efeitos da sua ingestão listados pela nutricionista:
- O chá de valeriana possui propriedades calmantes, relaxantes e sedativas;
- Ele é aliado no combate do estresse, tratamento de ansiedade e insônia;
- Também pode auxiliar no emagrecimento para quem tem compulsão alimentar, pois reduz a ansiedade.
O chá de valeriana tem cheiro ruim e seu sabor também não é dos mais gostosos. Porém, pode valer a pena enfrentar o aroma da bebida para aproveitar todos os seus benefícios.
Como fazer o chá de valeriana
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- Em uma panela, ferva 500 ml de água;
- Desligue o fogo e adicione 1 colher (sopa) de raiz de valeriana;
- Deixe repousar por 5 minutos;
- Coe e beba.
O chá de valeriana pode ser consumido quente ou gelado: a escolha é sua. Além disso, é importante saber que, quanto mais tempo a raiz ficar em contato com a água, mais amargo será o sabor. Então, caso queira tomá-lo gelado, não se esqueça de coá-lo antes do resfriamento.
Como tomar
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Por ser um aliado do sono, Juliana Zanetti aconselha ingerir o chá 30 minutos antes de dormir, já que esse é o tempo necessário para que comece o efeito calmante. Além disso, a profissional recomenda tomar até 2 xícaras do chá de valeriana por dia, pois o consumo em excesso pode resultar em um estímulo oposto ao desejado, causando insônia e agitação.
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Alertas sobre o consumo
Segundo a nutricionista, o chá não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças com menos de 3 anos e pessoas com alergias respiratórias, como bronquite, rinite, sinusite e asma.
Também não é aconselhável misturar o chá de valeriana com álcool, assim como outros medicamentos sedativos e até mesmo plantas semelhantes. Isso porque o efeito pode ser intensificado e causar sonolência excessiva. Por isso, ele também não deve ser consumido antes de dirigir ou de outras atividades de risco que necessitam de atenção.
O chá de valeriana pode ser um aliado para mandar o estresse e a ansiedade para longe, assim como auxiliar para uma noite de sono mais tranquila. Caso você esteja buscando esses resultados, os exercícios para respiração também são bons aliados!
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Vanessa Herrmann
Jornalista pós-graduada em Gestão de Conteúdo em Comunicação. Viciada em comida, séries, filmes e música. Apaixonada por livros, sempre compra mais do que consegue ler.
