Emagreça e tenha mais saúde tomando água de aveia
Fornecer energia para o corpo, reduzir o colesterol e ajudar no emagrecimento são só alguns dos benefícios por ela oferecidos
Mais uma aliada da sua alimentação, que promete trazer saúde, vitalidade e ainda ajudar na redução de peso. Estamos falando da água de aveia, atual queridinha das musas fitness devido aos seus inúmeros benefícios.
Fonte de fibras e proteínas, a aveia providencia aquela energia que você precisa para encarar a rotina do dia a dia. Além disso, é um dos melhores cereais para quem quer perder alguns quilinhos, diminuir as taxas de colesterol e regular a saúde e o aspecto do corpo de uma forma geral.
Você pode acrescentar a aveia na sua alimentação de diferentes formas: em bolos, leite ou batidas com frutas, por exemplo. No entanto, é possível fazer uma receita muito mais simples, com apenas dois ingredientes: aveia e água.
A água de aveia é a melhor amiga de quem quer ficar mais saudável sem fazer muitos sacrifícios. Continue lendo esse texto para aprender como preparar a sua água de aveia, além de conferir como ela pode ajudar no seu bem-estar.
Se a sua intenção é dar uma melhorada em seu estilo de vida, esse é o post certo para você! 😉
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Cubra uma xícara de aveia com um copo de água e deixe descansando por algumas horas. Bata em um processador de alimentos ou liquidificador até a aveia ficar homogênea. Acrescente mais dois litros de água, bata por alguns segundos. Você pode adoçar com canela.
Não coe essa mistura e deixe na geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte você pode consumir a água de aveia coada, em jejum, ou antes das refeições principais. A água de aveia dura uma semana conservada na geladeira.
Além de ter poucas calorias e ajudar na sensação de saciedade, a água de aveia ainda ajuda na digestão. Beba um copo no começo do dia, em jejum, e outro durante a tarde. Combine com uma rotina de exercícios e alimentação balanceada para ver resultados mais rapidamente.
Aliada para quem sofre com o intestino preguiçoso, a água de aveia tem fibras solúveis que regulam os movimentos intestinais e previnem constipação e prisão de ventre.
A aveia é rica em aminoácidos que ajudam na criação de lecitina no fígado, necessária para ajudar a purificar e desintoxicar o nosso corpo. O consumo de aveia ajuda na limpeza das artérias e depósitos de gordura.
A água de aveia é rica em cálcio, o que contribui no fortalecimento dos seus ossos.
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Tomar a água de aveia em jejum contribui para a redução do seu colesterol, uma vez que o cereal é rico em ômega 6 e gorduras consideradas boas. Ótima pedida para seu coração!
Tomar um copo de água de aveia antes de praticar esportes contribui para elevar o desempenho. Trata-se de um ótimo complemento para a dieta de atletas ou apaixonados por endorfina.
Há quem diga que a água de aveia é praticamente um remédio caseiro contra a insônia. A bebida é conhecida por aliviar o nervosismo e ainda ajudar na concentração.
A água de aveia é muito recomendada para quem tem diabetes. As fibras contribuem na digestão de carboidratos e deixa os níveis de glicose estáveis.
Por causa da baixa quantidade de gorduras e açúcares, e alta sensação de saciedade que traz, a água de aveia é ótima para driblar aquela ansiedade por comer uma barra de chocolate no meio da tarde.
Lembre-se: ao acrescentar na sua dieta diária a ingestão de dois copos de água de aveia, você estará proporcionando ao seu organismo mais proteínas, magnésio, zinco, fósforo e diversos nutrientes importantes para a sua saúde. Experimente! Confira também os nutrientes da Centella Asiática, uma erva cheia de benefícios.
Nicole Dias
Graduada e pós-graduada em jornalismo, acabou se tornando publicitária por profissão. Gaúcha, blogueira, apaixonada pela vida. Boa de garfo, cantora de chuveiro, ótima contadora de histórias, péssima contadora de piadas. Lê muito, fala muito, olha mais Netflix do que deveria.
