Saúde

8 receitas e 5 benefícios que vão te fazer amar o suco de maçã

O suco de maçã é muito saboroso e nutritivo. Ele é uma ótima escolha para a hora do café, do lanche, após atividades físicas e também para se refrescar nos dias quentes. Confira os benefícios da fruta na sua saúde e como preparar a bebida de diversas maneiras.

Índice do conteúdo:

5 benefícios do suco de maçã que vão te convencer a preparar essa delícia

Além do sabor, os nutrientes são um fator muito importante para incluir esse suco na sua rotina. A nutricionista Victoria Nogueira explica um pouco mais sobre ele e sua atuação no organismo. Ela já adianta ser fundamental bater o suco com a casca e não coá-lo, para não desperdiçar os nutrientes. Confira algumas de suas vantagens:

  1. Melhora dos índices de colesterol e diabetes: isso acontece devido à fibra chamada pectina que contém na fruta. “Ela ajuda no controle da glicemia e na redução do colesterol ruim, pois forma uma barreira na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol em altos índices e também de outras gorduras” explica a nutricionista.
  2. Rico em antioxidantes: de acordo com Nogueira, eles “melhoram a capacidade respiratória e ajudam a amenizar os sintomas da asma em pessoas que comem ao menos 5 maçãs por semana ou consomem o suco integral de maçã”.

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  3. Cicatrização do aparelho gástrico: “é uma ótima opção para quem tem refluxo gastroesofágico, úlceras, gastrite e intestino preso, pois a fibra também ajuda o intestino funcionar melhor”, cita a profissional.
  4. Prevenção de doenças: “a maçã possui uma grande quantidade de flavonóides, antioxidantes, nutrientes adstringentes e anti-inflamatórios, que agem na prevenção do câncer e do envelhecimento”, diz Victoria.
  5. Rico em vitaminas: a nutricionista finaliza comentando sobre a variedade de vitaminas presentes na fruta: b1, b2 e b3.

Depois de tantos benefícios, esse suco poderoso deve ser incluído na sua rotina. E para não enjoar, confira a seguir vários tipos de receitas e seus diferentes preparos.

Receitas de suco de maçã

A fruta por si só já é deliciosa. Muito versátil, ela fica ainda melhor na versão em suco combinada com outros ingredientes. Escolha a sua opção favorita e não deixe de testar:

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Suco de maçã natural

Esse suco é repleto de nutrientes e evita o desperdício. Preparado com apenas 2 ingredientes, a fruta é amolecida na panela para depois ser coada.

Suco de maçã com leite

Se você é fã de uma textura mais consistente, uma ótima opção é utilizar o leite como a base do seu suco. Ele será batido no liquidificador com a fruta e o resultado lembra muito uma vitamina.

Suco de maçã com limão

Maçã, limão, mel e água. Esses são os ingredientes necessários para fazer essa receita superprática. Ela fica pronta rapidinho com o auxílio do liquidificador.

Suco de maçã com laranja

A combinação de maçã com laranja fica maravilhosa. E para trazer ainda mais benefícios para a receita, uma ótima pedida é adicionar um pedacinho de gengibre. Vale a pena experimentar!

Suco de maçã, cenoura e laranja

Essa receita possui três ingredientes poderosos e ricos em nutrientes: maçã, cenoura e laranja. Elas serão trituradas no liquidificador com água e limão. Para deixar o gostinho ainda melhor, é só adoçar com mel.

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Suco de maçã, beterraba e limão

Além de uma cor incrível, esse suco é muito saboroso e vai te ajudar a fortalecer a imunidade. Ele é feito com maçã, beterraba, limão, gengibre e água. É só bater tudo junto no liquidificador.

Suco de maçã verde com limão

Conhecido como “limonada de maçã”, essa combinação é perfeita para os dias de calor. O resultado fica bem refrescante com a junção da maçã-verde, limão e água. Você também pode adoçar como preferir.

Suco de maçã verde com abacaxi

A maçã-verde também é muito saborosa. Os ingredientes que combinam com essa fruta são o abacaxi e o gengibre. Que tal experimentar essa delícia com uma água bem gelada? Tudo de bom!

Com tantas receitas gostosas, você pode variar os preparos no dia a dia para não enjoar. E se você estiver precisando dar uma limpada no organismo, confira estas maravilhosas receitas de suco detox.

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