10 receitas deliciosas de smoothies para lanches mais refrescantes

Os smoothies são ótimas opções para os dias em que você está louca por uma bebida refrescante. Além disso, a base deles é de frutas, o que os torna saudáveis e benéficos para a saúde. Ficou com vontade? Então, vem conferir várias receitas deliciosas dessa bebida!

1. Smoothie de morango

Ingredientes

• 300 g de morangos (150 g por smoothie)
• 3 colheres de açúcar
• 1 xícara e meia de leite

Modo de preparo

1. Limpe e corte os morangos em pedaços pequenos;
2. Adicione o açúcar aos morangos cortados e misture;
3. Em saquinhos, divida duas porções de 150 g cada e leve para o congelador por uma hora;
4. Em um liquidificador, adicione os morangos, o leite e bata bem;
5. Acrescente o açúcar, bata de novo e sirva.

2. Smoothie de maracujá

Ingredientes

• 3 bananas maduras congeladas e cortadas
• Polpa de 1 maracujá médio
• 150 ml de água de coco

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, adicione a banana, a polpa do maracujá, a água de coco e bata;
2. Após bater, coloque em um copo e sirva.

3. Smoothie de manga

Ingredientes

• 1 manga pequena cortada em cubos
• 1 xícara de iogurte desnatado
• 100 ml de leite de coco
• 3 cubos de gelo
• Adoce a gosto se desejar

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, adicione: a manga, o iogurte, o leite de coco, o gelo e bata bem;
2. Despeje o smoothie em um copo e sirva bem gelado.

4. Smoothie de banana

Ingredientes

• 2 bananas médias congeladas em rodelas
• 1 colher de sopa de cacau 100%
• 250 ml de leite desnatado ou vegetal
• 3 a 4 cubos de gelo

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque: a banana, o cacau, o leite, o gelo e bata por três minutos;
2. Despeje o smoothie em um copo e sirva gelado.

5. Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes

• 1 copinho de iogurte
• 1 copinho de leite (a mesma medida do iogurte)
• 1 e 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (ex: amora, framboesa e morango)

Modo de preparo

1. Em um liquidificador ou mixer, adicione: o iogurte, o leite, as frutas vermelhas e bata;
2. Coloque o smoothie em um copo e sirva.

6. Smoothie de banana com chocolate

Ingredientes

• 2 bananas
• 1 limão
• 250 ml de leite
• 1 colher de sopa de chocolate em pó
• 1 colher de sopa de mel
• Calda de chocolate para decorar

Modo de preparo

1. Corte as bananas, coloque-as em um saquinho e esprema o suco de limão para elas não escurecerem;
2. Amarre o saquinho e leve ao congelador por algumas horas;
3. Após a banana gelar, em um liquidificador, adicione: o leite, o chocolate, o mel e as bananas congeladas;
4. Utilize a função pulsar do liquidificador para misturar tudo e triturar a banana;
5. Na sequência, bata normalmente o smoothie;
6. Decore um copo com a calda de chocolate, despeje o smoothie nele e sirva.

7. Smoothie de blueberry e tangerina

Ingredientes

• 1 banana
• 1 xícara de blueberry (mirtilo)
• 1/2 xícara de leite desnatado (ou outro leite sem lactose/gordura)
• 100 g de iogurte grego sem açúcar (ou iogurte natural)
• 1 tangerina (sem sementes)
• 2 a 3 colheres de sopa de mel (adoçar a gosto)
• 4 pedras de gelo

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, acrescente a banana, a blueberry, o leite, o iogurte, a tangerina, o mel e o gelo;
2. Bata bem, despeje o smooothie em um copo e sirva.

8. Smoothie de morango e banana

Ingredientes

• 1 banana
• 2 xícaras de chá de morangos
• 1/3 de xícara de chá de iogurte natural (de preferência iogurte grego)
• Gelo a gosto

Modo de preparo

1. Corte a banana e os morangos em pedaços menores;
2. Em um liquidificador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem;
3. Caso precise, adicione um pouco de água para ajudar a bater;
4. Transfira o smoothie para uma jarra e sirva.

9. Smoothie de banana na tigela

Ingredientes

• 3 bananas médias semi congeladas
• 1 colher de sopa de cacau 100%
• 1 colher de sopa de leite desnatado (ou outro da sua preferência)
• Canela em pó a gosto (opcional)
• Granola a gosto sem açúcar
• Pedaços de chocolate 70% (a gosto)

Modo de preparo

1. Em um mixer ou liquidificador, adicione a banana cortada, o cacau e bata bem;
2. Acrescente o leite, a canela e bata até formar um creme;
3. Despeje o creme para uma tigela e decore com granola, chocolate e uma rodela de banana.

10. Smoothie de morango fit

Ingredientes

• 8 morangos (pequenos) cortados e semi congelados (um pouco antes de fazer o smoothie tire do congelador os morangos para não estarem tão congelados)
• 1 colher de sopa de mel ( ou adoçante)
• 1 colher de chá de sementes de chia hidratada (opcional)
• 200 ml de leite de coco (ou desnatado)
• 4 cubos de gelo

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, adicione os morangos, o mel, a chia, o leite de coco e bata bem por cinco minutos;
2. Após isso, acrescente o gelo e bata de novo;
3. Transfira o smoothie para um copo e sirva.

Nada melhor do que uma bebida refrescante e saudável, você não acha? E para continuar deixando seus lanches ainda mais gostosos, que tal conferir receitinhas de sorvete fit que vão te deixar com água na boca?