
Bem-estar
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Ter uma boa noite de sono é importante para manter a saúde em dia. Contudo, nem todos conseguem descansar bem, por isso, a procura por práticas como yoga para dormir aumentaram. Dessa forma conversamos com uma instrutora de yoga para esclarecer dúvidas e apresentar detalhes desse exercício.
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A yoga é conhecida por trabalhar a mente e o corpo, além de atuar no sistema nervoso parassimpático. Esse sistema, quando desregulado, provoca a insônia, um distúrbio que gera prejuízos à saúde. De acordo com Bruna Bali, instrutora e digital influencer, a prática da yoga para dormir é recomendada porque “podemos induzir um relaxamento profundo capaz de permitir uma noite verdadeiramente reparadora”.
Muitas razões levam as pessoas a começarem a prática da yoga para dormir, sendo a insônia uma delas. Segundo a Sleep Foundation, esse exercício ajuda na melhora da saúde mental, emocional e do estresse, alívio de algumas dores, perda de peso e melhora do sono. Portanto, confira 6 posições simples que você pode pôr em prática antes de se deitar:
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De acordo com Bruna, “ao praticar a yoga voltada para o relaxamento e acolhimento, podemos induzir um relaxamento profundo capaz de permitir uma noite verdadeiramente reparadora, restaurando todas as funções orgânicas do nosso corpo”. Sendo assim, busque, uns minutos antes de ir se deitar, fazer yoga para dormir e descansar completamente.
Com toda a certeza praticar yoga para dormir é algo benéfico para a saúde, porém, como qualquer outro exercício, deve ser praticada regularmente para que seus efeitos possam ser duradouros. Sendo assim, confira algumas formas de praticar essa técnica e adotá-la no seu dia a dia.
Um dia estressante e agitado podem afetar e muito o seu sono, por isso é importante relaxar o corpo antes de se deitar. A Bruna Bali mostra em seu canal alguns exercícios e técnicas simples para relaxar o corpo e dormir bem. Aproveite para ter uma merecida noite de descanso.
Alcance um relaxamento profundo através da yoga nidra, uma técnica de yoga com meditação que deve ser praticada deitada, sendo assim, recomendada para antes de dormir. A instrutora Camila Zen irá te guiar para você desfrutar de um sono tranquilo.
Nessa aula a instrutora Fernanda Raiol apresenta movimentos voltados especialmente para quem tem insônia. Desde exercícios respiratórios até alongamentos para relaxar ao máximo o corpo, nessa aula você encontra as técnicas para ajudar na insônia e descansar bem.
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Depois de um dia agitado, separe 15 minutos antes de dormir e veja a diferença no seu sono. Pratique yoga para dormir com a instrutora Pri Leite que, com movimentos fáceis, irá direcionar você a uma noite tranquila.
Como você pode ver é muito benéfico para a saúde e para a mente praticar yoga para dormir, pois ela induz a um relaxamento profundo e reparador. Além disso, esse exercício pode ser realizado por todas as idades, “desde criança até idosos”, afirma Bruna. Por fim, confira outras dicas de como dormir bem e aproveitar horas de sono tranquilas.
Jornalista por profissão, louca por viagens, livros e séries. Apaixonada por saber informações aleatórias sobre o mundo.