10 receitas de vitamina de frutas cheias de sabor e benefícios

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Em 02.09.21

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Em 02.09.21

Que tal se nutrir através de uma bebida deliciosa? Para isso, é só seguir essas receitas de vitaminas de frutas, são diversas opções como vitamina de banana, maçã, morango. Elas são fáceis de fazer, são ricas em nutrientes e são uma ótima alternativa para evitar o desperdício e não jogar nada fora. Encontre a sua combinação favorita!

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1. Vitamina de maçã

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite gelado
  • 2 maçãs pequenas picadas sem sementes
  • ½ copo americano de açúcar

Modo de preparo

  1. No liquidificador, coloque o leite gelado, as maçãs picadas e o açúcar;
  2. Triture até ficar homogêneo;
  3. Saboreie em seguida.

2. Vitamina de banana com chocolate

Ingredientes

  • 3 bananas maduras
  • 200 ml de leite
  • 3 colheres de sopa de cacau em pó ou achocolatado
  • 1 ou 2 colheres de sopa de açúcar (opcional)
  • 3 ou 4 cubos de gelo

Modo de preparo

  1. Descasque as bananas, pique e coloque no liquidificador;
  2. Adicione o leite, o cacau em pó, o açúcar e o gelo;
  3. Bata até que a vitamina fique homogênea;
  4. Sirva em 2 copos e está pronto.

3. Vitamina de maracujá

Ingredientes

  • 1 xícara de leite
  • 1 polpa de maracujá pequeno ou médio
  • 2 colheres de sopa de leite em pó
  • 2 colheres de sopa de açúcar

Modo de preparo

  1. Insira todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bata por aproximadamente 5 minutos;
  3. Transfira para um copo passando por uma peneira, para eliminar as sementes;
  4. Beba em seguida.

4. Vitamina de morango

Ingredientes

  • 1 potinho de iogurte natural
  • 6 morangos picados
  • ½ xícara de leite desnatado gelado
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

  1. No liquidificador, coloque o iogurte, os morangos, o leite desnatado, o açúcar, a aveia e o gelo;
  2. Triture até que a vitamina fique com a textura uniforme;
  3. Se delicie.

5. Vitamina de manga

Ingredientes

  • Polpa de 1 manga
  • 200 ml de leite
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

  1. Coloque a polpa da manga no liquidificador;
  2. Adicione o leite, a aveia e o mel;
  3. Bata até que o líquido fique homogêneo;
  4. Transfira para um copo e saboreie.

6. Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes

  • 1 copo de água
  • Morango congelado a gosto
  • Amora congelada a gosto
  • Framboesa congelada a gosto
  • Mirtilo congelado a gosto
  • 1 banana congelada

Modo de preparo

  1. Despeje a água no liquidificador;
  2. Insira as frutas congeladas;
  3. Triture até que as frutas se dissolvam;
  4. Agora é só servir e saborear.

7. Vitamina de banana, maçã com aveia

Ingredientes

  • 300 ml de leite
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 banana-prata em rodelas
  • 1 maçã cortada com casca
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de quinoa
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada hidratada

Modo de preparo

  1. Comece colocando o leite e o mel no liquidificador;
  2. Adicione a banana, a maçã, a farinha de aveia, a quinoa e a linhaça dourada hidratada;
  3. Bata até ficar homogêneo;
  4. Saboreie.

8. Vitamina de banana com pasta de amendoim

Ingredientes

  • 1 copo de leite
  • 1 maçã picada
  • 1 banana picada
  • 3 colheres de sopa de farinha de amendoim torrado ou pasta de amendoim
  • Mel a gosto

Modo de preparo

  1. Insira o leite, a maçã, a banana e a farinha de amendoim no liquidificador;
  2. Se desejar a vitamina mais docinha, acrescente o mel;
  3. Triture até ficar uniforme;
  4. Sirva em seguida.

9. Vitamina de mamão com pera

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Ingredientes

  • 1 mamão picado
  • 2 peras picadas
  • 2 colheres de sopa de leite condensado, açúcar, ou adoçante
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 500 ml de leite gelado

Modo de preparo

  1. Adicione o mamão e as peras no liquidificador;
  2. Acrescente o leite condensado, a aveia e o leite gelado;
  3. Bata por 1 minuto;
  4. Despeje em uma garrafa e compartilhe com a família.

10. Vitamina de banana com abacate

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de abacate
  • ½ unidade de banana
  • 2 fatias picadas de maçã com casca
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de quinoa em flocos
  • Sementes de chia e linhaça a gosto
  • 300 ml de leite de aveia ou outro leite vegetal

Modo de preparo

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Triture até que a vitamina fique homogênea;
  3. Saboreie em seguida. Se sobrar, conserve na geladeira por até 3 horas.

Agora é só descobrir qual vitamina de frutas se adapta a sua necessidade. Algumas são ótimas para se exercitar, outras possuem o intuito de ganhar peso. E para continuar se refrescando com muito sabor, confira estas receitas com os 10 smoothies mais saudáveis de todos os tempos.