Beleza comestível: os melhores alimentos para cabelos, pele e unhas

Perfeita para cabelos, pele e unhas, a semente de chia é uma poderosa fonte de ácidos graxos ômega-3. Essa propriedade torna a semente de chia uma das melhores aliadas da sua beleza. Além disso, ela é mais eficaz para perder peso que a semente de linhaça.

Quem nunca preparou uma máscara de abacate para os cabelos não sabe o quanto os efeitos dessa fruta nos fios são maravilhosos. Mas o abacate também é eficaz para a beleza da pele, das unhas e até mesmo dos cabelos quando incorporado à alimentação diária. Isso porque possui grande concentração de gorduras benéficas e substâncias antioxidantes.

De mocinho a vilão e vice-versa, os ovos continuam sendo uma contradição nutricional. Mas, quando se trata de deixar cabelos, unhas e pele mais bonitos, seus efeitos são indiscutíveis. A biotina e o enxofre contidos nesse alimento são os responsáveis por tanta eficácia.

Frutos secos como as nozes, avelãs e amêndoas possuem altas concentrações de gorduras benéficas para a saúde. Além delas, o zinco e os antioxidantes contidos nas nozes são fundamentais para manter pele e cabelos sempre impecáveis.

Peixes, em geral, são extremamente ricos em ômega-3, que é um dos principais agentes naturais de beleza. O salmão é um dos peixes que possuem uma maior concentração desses ácidos graxos, que melhoram a produção de queratina.

Os vegetais de origem marinha, como as algas, são muito ricos em nutrientes que podem ajudar a fortalecer as unhas, além de desintoxicar o organismo. Você pode encontrar esses vegetais em lojas especializadas em culinária asiática ou mesmo em alguns supermercados.

Há uma série de benefícios no consumo de água com algumas gotas de limão. Além de ser um poderoso medicamento natural, essa combinação desintoxica o organismo, equilibra o PH e pode ajudar a evitar rugas e manchas na pele.

O marinheiro dos desenhos animados que baseava sua dieta no consumo de espinafre não poderia estar mais certo. Esse vegetal é rico em nutrientes como ácido fólico e as vitaminas do complexo B. Sua pele e seus cabelos são particularmente beneficiados por essas substâncias, tornando-se mais brilhantes e bonitos.

Quando colocado sobre a área dos olhos, o pepino de fato ajuda a diminuir olheiras e marcas de expressão. No entanto, se você quer aproveitar todos os benefícios desse legume, experimente consumi-lo diariamente, como parte integrante da dieta. O pepino hidrata o organismo e deixa a pele com aspecto mais saudável.