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Os 7 melhores alimentos que contêm Ômega-3

Esse poderoso óleo pode fazer maravilhas pelo seu corpo e pode ser encontrado facilmente em alimentos do dia a dia

em 01/07/2013

Foto: Thinkstock

O óleo ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada, que vem de fontes marinhas, animais e vegetais.

Pesquisas apontam que esta gordura ajuda a reduzir inflamações e pode ajudar a prevenir os fatores de risco associados a doenças cardíacas, câncer e artrite. Ele também estimula a hidratação da pele e o crescimento forte dos cabelos. Além da saúde dos ossos, e a regular o metabolismo e reprodução.

Quer motivos melhores para ingerir sua dose diária de Ômega-3? Saiba quais são os alimentos que contêm essa poderosa gordura:

  1. Filé de salmão, ou salmão enlatado/defumado
  2. Frutos do mar, como ostras e caranguejo
  3. Óleo de linhaça, e óleo de cânhamo
  4. Bife à cavala
  5. Tofu e soja
  6. Bife de atum ou atum em conserva
  7. Nozes
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