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Novo estudo afirma que se exercitar 1x por semana é o suficiente

Sem tempo para se exercitar? É possível fazer isso em um só dia!

em 25/06/2013

Foto: Thinkstock

Lembrou-se de todas as promessas feitas no Ano Novo para fazer mais exercícios durante esse ano? Se você ainda sente culpa por não conseguir cumprir todas elas, aí vai uma boa notícia: os efeitos positivos na saúde podem ser obtidos com apenas um treino de exercícios por semana. Mas essa série tem um tempo mínimo para que os resultados sejam os mesmos de uma semana toda: duas horas e meia de exercícios.

Pesquisadores descobriram que aqueles que conseguiram realizar 150 minutos de exercício físico em um ou dois dias da semana eram tão saudáveis quanto os outros que fizeram a mesma quantidade dividida em vários dias.

Dr. Ian Janssen, que liderou a pesquisa, disse: “Os resultados indicam que não importa como os adultos optam por acumular seus 150 minutos semanais de atividade física.” Segundo ele, quem não realizar qualquer atividade física de segunda à sexta-feira, mas conseguir estar ativo por 150 minutos no fim de semana, obterá os mesmos benefícios de quem realizou exercícios no mesmo tempo, ao longo dos dias restantes.

Agora você sabe que a falta de tempo já não é mais desculpa para deixar de se exercitar!

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