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7 receitas para uma pele saudável e bonita

Alguns alimentos são fundamentais para ter uma pele impecável

em 26/07/2013

Foto: Thinkstock

Para cuidar bem da pele não basta usar vários cosméticos. A alimentação também faz toda a diferença. Veja algumas dicas do que comer para ter a aparência impecável:

1 – Mamão

Fonte de vitamina C, ajuda a clarear a pele, regula a renovação celular e combate as inflamações.

Receita: Prepare um smoothie com mamão, leite de amêndoa e mel. Ou faça um molho para peixe com mamão, cenoura, coentro e salsa.

2 – Gergelim

A semente ajuda a restaurar o brilho e a elasticidade da pele, pois possui ácido oléico, aminoácidos, potássio e fibras.

Receita: Polvilhe as sementes em uma salada verde orgânica ou salada de quinoa.

3 – Beterraba

Aumenta a capacidade de transporte de oxigênio no sangue e estimula o sistema linfático, removendo os resíduos das células e dando brilho e vitalidade à pele. Pode ser eficaz também no combate à celulite.

Receita: Se você não gosta do suco, uma alternativa é a saldada de beterraba assada ou crua em uma salada de espinafre.

4 – Limões

O suco de limão ajuda a eliminar algumas toxinas e mantém a pele hidratada. A casca pode impedir o aparecimento de acne.

Receita: Começe o dia bebendo água quente com limão, que ajuda a desintoxicar. Utilize também para colocar em saladas de legumes.

5 – Repolho roxo

Contém antocianinas, pigmento que diminui a formação de rugas e inibem a hiperpigmentação.

Receita: Ideal para uma salada com couve e cenoura ralada, regados com azeite de oliva e suco de limão.

6 – Sementes de abóbora

Ajudam a curar, nutrir, restaurar e hidratar a pele, pois contêm zinco, vitamina E, enxofre e ômega-3.

Receita: Coma as sementes cruas, pois seus benefícios diminuem quanto expostas ao calor excessivo. Você pode também jogá-las em uma salada de rúculas ou adicionar em um smoothie.

7 – Suco de tomate

O licopeno, presente no tomate, ajuda a evitar os danos dos raios UVA e UVB, mas não substitui o uso do filtro solar!

Receita: Ao preparar o suco, prefira tomates orgânicos. Adicionar melancia é uma boa dia, pois a fruta também possui propriedades protetoras do sol.

Via Yahoo

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