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7 maneiras de melhorar seu bem estar hoje mesmo

Medidas simples que podem fazer a diferença na sua vida

em 22/10/2013

Foto: Thinkstock

Pequenas escolhas levam a grandes mudanças. Veja algumas dicas que podem te ajudar a melhorar seu estilo de vida.

  1. Abaixe a temperatura do quarto
  2. Mesmo que não seja algo muito confortável, reduzir a temperatura à noite envia um sinal para seu cérebro de que é hora de dormir.

  3. Não pense nos exercícios o tempo todo
  4. Preocupar-se demais com os exercícios acaba tomando seu tempo. A ideia é fazer uma “trapaça mental” e dizer a você mesmo que só precisa se exercitar por 10 minutos. Assim você se sente melhor e continua, porque a atividade não se torna um fardo longo e exaustivo.

  5. Evite tecnologias em excesso
  6. Ter smartphones ou laptops é algo tão natural que muitas vezes você não percebe o mal que pode te fazer, como causar dores nas mãos e articulações. Ficar muito tempo na mesma posição usando esses recursos tecnológicos pode ser prejudicial à saúde.

  7. Pare de verificar os emails antes de dormir
  8. A luz dos smartphones ou laptops suprime a melatonina, cuja produção é essencial para adormecer. Além disso, ao olhar os emails sua mente irá se manter alerta.

  9. Desligue a TV
  10. Um estudo estimou que a cada hora gasta assistindo TV depois dos 25 anos de idade, a expectativa de vida do espectador diminui 22 minutos. Por isso, levante-se e se mantenha ativo.

  11. Mude sua alimentação
  12. Nada de frituras ou mesmo grelhados, pois ao fazer isso, os altos níveis de calor produzem muitas toxinas que têm sido associadas a inflamações, diabetes, obesidade e Alzheimer, entre outros. Aprenda a cozinhar no vapor.

  13. Use roupas mais soltas
  14. Cintos apertados, calças muito justas, cortam a circulação e interferem na digestão. Saltos muito altos também podem causar problemas.

Via Yahoo Shine

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