Monte um kit para malhar em casa

Veja quais itens são necessários para fazer exercícios físicos em casa sem ter que gastar muito

Por Andressa Dias
Atualizado em 26/06/2012 14:15

monte um kit para malhar em casa Monte um kit para malhar em casa

Para montar uma verdadeira academia em casa e poder malhar bastante não é preciso gastar exageradamente comprando aparelhos de academia enormes e caríssimos. Em geral, os aparelhos de academia ocupam espaço demais na sua casa e você pode acabar desistindo de usá-los uma semana depois de tê-los adquirido.

Montando um kit de ginástica já é possível fazer uma série muito diversificada de exercícios e poder variar bastante nos movimentos e intensidade deles. Sendo assim, fica mais difícil usar a velha desculpa de que não tem tempo de ir à academia ou de que não tem os materiais necessários para malhar.

Em geral, esses acessórios não são utilizados apenas para um ou outro tipo de atividade física.

A maioria dos acessórios sugeridos pode ser usada para exercícios de pilates, alongamento, ginástica funcional e até para a prática de yoga.

Além disso, equipamentos como a bola de ginástica e o disco de equilíbrio também são usados em tratamentos de fisioterapia. Portanto, não é apenas um investimento em prol da boa forma, mas também da sua saúde.

Conheça os acessórios para ginástica em casa

Bola de Ginástica

Também conhecida como gym ball, a bola de ginástica pode ser usada em exercícios que treinam força, equilíbrio e potência. As bolas mais modernas possuem tecnologia anti-burst (antiestouro), portanto você não precisa ter medo de soltar todo seu peso em cima dela. Além de ser usada para exercícios físicos para fortalecer os músculos, também auxilia nos exercícios de alongamento.

Para escolher a bola de ginástica ideal para você, é necessário levar em consideração o diâmetro da bola e a sua altura, respectivamente:

  • 45 cm —— 1,40 m a 1,54 m
  • 55 cm —— 1,55 m a 1,69 m
  • 65 cm —— 1,70 m a 1,87 m
  • 75 cm —— 1,88 m a 2,03 m
  • 85 cm —— Acima de 2,04 m

Este com certeza é um acessório que vale a pena ter em casa porque pode ser usado por pessoas das mais diferentes idades e pesos e existe uma infinidade de maneiras de usá-lo.

Faixas Elásticas de Látex

As faixas elásticas ou rubber bands são utilizadas para exercícios de alongamento e condicionamento físico. São baratas e compactas, o que as torna ainda mais práticas e úteis. Se você viaja bastante é uma alternativa excelente para deixar de lado a desculpa de que não tem um equipamento adequado para alongar.

Disco de Equilíbrio

O disco de equilíbrio pode ser usado para trabalhar condicionamento físico, equilíbrio, força, coordenação motora e também pode acompanhar processos de reabilitação. Além disso, ele pode ser usado para potencializar exercícios que são normalmente feitos em solo firme. Em geral, possuem uma superfície lisa e outra rugosa. É uma ótima opção para quem precisa desenvolver o equilíbrio e fortalecer os músculos dos membros inferiores.

Corda de pular

A corda de pular é um acessório muito prático. Existem cordas para alturas específicas e cordas com comprimentos reguláveis, as quais podem ser usadas por pessoas de qualquer altura. É importante considerar a qualidade da corda e verificar se seu interior não é oco, para que ela não arrebente durante o exercício.

Tapete Texturizado

O tapete texturizado para exercícios físicos serve como superfície antiderrapante e amortece possíveis impactos durante a prática da atividade física em questão. É fácil de limpar e ocupa pouco espaço. Pode ser colocado direto no chão ou ainda sobre outro tapete, caso prefira.

Colchonete

Assim como o tapete texturizado, o colchonete para ginástica é um acessório que proporciona mais conforto durante a malhação. Pessoas muito magras podem se beneficiar da maciez do colchonete, pois o estofado dele ameniza a pressão que os ossos fazem sobre a pele.

O colchonete para exercício também pode ser usado por baixo do tapete texturizado, para garantir que você não vá escorregar durante o exercício, afinal sua superfície é lisa. Também ocupa pouco espaço e é fácil de ser higienizado.

Luvas para academia

As luvas para academia são ótimas para quem quer proteger as mãos durante os exercícios físicos. Elas evitam que você fique com calos ou suje as mãos enquanto malha. Elas vêm em diversos modelos e tamanhos, sendo que modelos específicos para mulheres também estão disponíveis no mercado.

Confira alguns exemplos de acessórios para ginástica em casa que você pode escolher e comprar para montar um kit de acordo com as suas necessidades. Os preços informados foram consultados em outubro/2011.