A ginástica funcional é um método de exercícios que usa o peso do próprio corpo para trabalhar o equilíbrio, a força, a coordenação, velocidade e a flexibilidade.
Os exercícios da ginástica funcional trazem benefícios para todo o corpo e também para a mente, pois trabalham ao mesmo tempo diferentes músculos e as articulações, dando mais flexibilidade aos membros inferiores e superiores, modelando as curvas, corrigindo a postura e proporcionando vantagens ao executar simples esforços do dia-a-dia.
O treinamento funcional é ideal para quem não gosta de pegar pesado na academia. As atividades são mais dinâmicas e divertidas, pois além de trabalhar com o peso do corpo, podem ser utilizados acessórios como bolas, bases instáveis, elásticos, cones, halteres, fitas e fitball para complementar os exercícios.
Além disso, são usadas atividades de alongamento, pilates, musculação e dança para deixar as aulas mais agradáveis e proporcionar melhores resultados.
O treino de ginástica funcional tem exercícios que podem ser praticados por pessoas em qualquer faixa etária e por quem deseja melhorar o condicionamento físico. É uma boa opção principalmente para idosos e pessoas que possuem doenças crônicas ou estão em fase de recuperação.